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La callisthénie est une pratique sportive de plus en plus populaire, qui consiste à réaliser des exercices physiques au poids du corps. Bien qu’elle soit bénéfique pour le corps et l’esprit, la pratique de la callisthénie peut parfois entraîner des blessures. Aujourd’hui, nous allons vous présenter les blessures fréquentes en callisthénie, les gestes de premiers secours à adopter et les prises en charge possibles suite à une blessure.
La callisthénie : une pratique sportive au poids du corps
La callisthénie est une discipline qui existe depuis l’Antiquité et qui a connu un regain de popularité ces dernières années. Cette pratique sportive consiste à réaliser des exercices physiques au poids du corps, tels que les pompes, les tractions, les dips, les squats, etc. La callisthénie permet de développer sa force, son endurance, sa souplesse et sa coordination.
Les blessures fréquentes en callisthénie
Comme tout sport, la callisthénie peut entraîner des blessures, notamment si les mouvements sont mal exécutés ou si l’on force trop sur ses capacités physiques. Comme nous vous l’avions présenté dans cet article, les blessures les plus fréquentes en callisthénie sont :
- Les tendinites : inflammation des tendons, souvent due à une sollicitation excessive ou répétitive.
- Les entorses : étirement ou déchirure des ligaments, souvent due à un mouvement brusque ou une mauvaise réception.
- Les déchirures musculaires : élongation ou rupture des fibres musculaires, souvent due à un effort trop intense ou un échauffement insuffisant.
- Les douleurs articulaires : usure ou inflammation des articulations, souvent due à une mauvaise posture ou une surcharge pondérale.
Les gestes de premiers secours à adopter en cas de blessure
En cas de blessure lors d’une séance de callisthénie, il est important d’adopter les bons gestes de premiers secours pour éviter d’aggraver la situation. Voici quelques conseils :
- Arrêter immédiatement l’activité physique pour mettre au repos les muscles, articulations et tendons.
- Appliquer de la glace sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.
- Comprimer la zone douloureuse avec un bandage élastique pour limiter le gonflement.
- Surélever la zone douloureuse pour favoriser la circulation sanguine.
- Consulter un médecin ou un kinésithérapeute en cas de douleur persistante ou de gêne fonctionnelle.
Les mesures de prévention pour éviter les blessures
Pour éviter les blessures en callisthénie, comme dans tout sport, certaines règles de prévention sont à respecter :
- S’échauffer correctement avant chaque séance, en effectuant des mouvements progressifs et adaptés à son niveau.
- Respecter les consignes de sécurité et les limites de son corps.
- Adopter une bonne posture et une technique d’exécution correcte pour chaque exercice.
- Éviter les mouvements brusques et les charges excessives.
- Pratiquer régulièrement et progresser graduellement dans la difficulté des exercices.
- S’hydrater suffisamment avant, pendant et après l’effort.
Les prises en charge possibles suite à une blessure en callisthénie
En cas de blessure lors d’une séance de callisthénie, plusieurs prises en charge sont possibles :
L’assurance maladie (CPAM)
L’assurance maladie rembourse une partie des frais médicaux liés à aux blessures sportives, comme les consultations chez le médecin, les examens complémentaires, les soins infirmiers, passage aux urgences, etc. Pour bénéficier de ces remboursements, il faut bien évidemment présenter sa carte vitale et suivre le parcours de soins coordonnés dont votre médecin généraliste est le coordinateur en prescrivant tel ou tel soin.
La complémentaire santé
La complémentaire santé (couramment appelé mutuelle) permet de compléter les remboursements de l’assurance maladie et de couvrir les dépenses restantes, telles que les dépassements d’honoraires, les frais d’hospitalisation non pris en charge par la CPAM, les soins de kinésithérapie, etc. Normalement, via la télétransmission NOEMIE entre CPAM et Mutuelles, des dépenses de santé sont envoyées directement par l’assurance maladie à votre complémentaire santé, si tel n’est pas le cas, vous devrez envoyer tous les justificatifs pour percevoir les remboursements de la part « mutuelle ».
La garantie des accidents de la vie
La Garantie des Accidents de la Vie (GAV) est un contrat d’assurance qui couvre les dommages corporels subis lors d’un accident de la vie courante (hors temps de travail, hors accident de voiture), tel qu’une blessure lors de la pratique d’un sport. Elle permet de bénéficier d’une indemnisation en cas d’invalidité permanente ou de décès, ainsi que d’une assistance juridique et psychologique. Il est impératif de vérifier les conditions et les garanties de sa GAV avant de souscrire pour éviter toute mauvaise surprise suite à un accident.
La responsabilité civile
En cas d’accident responsable causé à autrui lors d’une séance de sport, votre responsabilité civile peut être engagée. Cette garantie couvre les dommages corporels, matériels et immatériels causés à un tiers, et permet de bénéficier d’une prise en charge des frais de réparation ou d’indemnisation. Elle est souvent comprise avec votre assurance habitation, si tel n’est pas le cas, vous pouvez souscrire un contrat responsabilité civile auprès de l’assureur de votre choix.
Comme nous avons pu le voir, la pratique de la callisthénie est une pratique sportive bénéfique pour la santé et le bien-être, mais qui peut entraîner, comme tous les sports, des blessures. Il est important de respecter les règles de prévention et de connaître les prises en charge possibles en cas de blessure. Enfin, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé en cas de doute ou de douleur persistante.
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