Télécharger l'app Être prévenu Découvrir l'app

Exercices dos

Tous nos exercices pour muscler ton dos avec la callisthénie. Tractions, rows, scapular pull-ups et renforcement complet.

19 articles disponibles

Niveau
Exercices de dos en callisthénie pour muscler le dos complet
Dos

Comment muscler son dos à la maison : 15 exercices sans matériel par niveau

Lire l'article →
Traction commando, mains serrées le long de la barre, tête passant sur le côté Intermédiaire
Dos

Traction commando : la variante gainée qui muscle le dos et le grip

Lire l'article →
Traction stricte à la barre : pas tous les jours, mais trois séances par semaine
Dos

Combien de tractions par jour ? Le vrai bon nombre pour progresser

Lire l'article →
Pompe au poids du corps, l'exercice de base du haut du corps
Articles

Exercices haut du corps sans matériel : le guide complet

Lire l'article →
Tractions à la barre en prise large, la base avant d'ajouter du lest Intermédiaire
Dos

Tractions lestées : ajouter du poids pour un dos plus fort

Lire l'article →
Dead hang à la barre de traction - exercice de décompression Débutant
Dos

Dead hang (suspension passive) : technique, bienfaits et progression

Lire l'article →
Traction assistée avec bande élastique - technique et progression Débutant
Dos

Tractions assistées avec bandes élastiques : technique et progression

Lire l'article →
Animation des tractions scapulaires pour activer les omoplates Intermédiaire
Épaules

Tractions scapulaires : renforce tes omoplates avant de progresser en tractions

Lire l'article →
Différentes prises en traction - pronation, supination et neutre Intermédiaire
Dos

Types de prise en traction : pronation, supination, neutre, large, serrée

Lire l'article →
Animation des tractions en pronation - technique callisthénie Intermédiaire
Dos

Tractions pronation : technique, muscles sollicités et progression

Lire l'article →
Animation de la traction archer - progression vers la traction à un bras Avancé
Bras

Traction archer : technique, prérequis et progression

Lire l'article →
Animation du superman hold - renforcement des lombaires et du dos Intermédiaire
Dos

Superman hold : muscles sollicités, technique et progression

Lire l'article →
Animation de la technique du bird-dog en gainage quadrupédique Débutant
Dos

Bird Dog : technique, combien de temps tenir et variantes

Lire l'article →
Planche inversée (reverse plank) en callisthénie Intermédiaire
Dos

Planche inversée : muscles sollicités, technique et variantes

Lire l'article →
Traction australienne (inverted row) - exercice de dos en callisthénie Débutant
Dos

Traction australienne (rowing inversé) : technique et muscles

Lire l'article →
Animation de la technique du chin-up (traction en supination) Débutant
Dos

Pull-up et chin-up : la différence et lequel choisir

Lire l'article →
Animation de la technique du muscle-up à la barre Avancé
Figures

Muscle up : la technique pas à pas pour ta première rep

Lire l'article →
Animation de la technique du back lever en callisthénie Intermédiaire
Figures

Apprendre à réaliser un back lever en callisthénie

Lire l'article →
Animation du front lever - figure de callisthénie à la barre fixe Avancé
Figures

Front Lever : Maîtrise enfin cette figure de street workout

Lire l'article →

Programmes associés

Programme sèche Programme tractions Prise de masse

Ton coach en callisthénie

Dans ta poche

Un programme construit autour de toi, des séances guidées, une vraie progression. Essai gratuit de 3 jours sur l'App Store.Déjà sur iPhone : ton programme, tes séances guidées, ta progression. La version Android se prépare.

Télécharger l'appÊtre prévenuDécouvrir l'app