Exercices épaules

Tous nos exercices pour travailler tes épaules avec la callisthénie. Pompes pike, scapulaires, handstand et stabilité.

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Niveau

Exercices épaules sans matériel réalisables à la maison

4 décembre 2025 Épaules

Exercices épaules sans matériel : les meilleurs mouvements à la maison

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Wall walks - exercice de progression vers le handstand

2 février 2026 Épaules

Wall walks : l'exercice qui te prépare au handstand

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Animation des pompes scapulaires - mobilité des omoplates

19 janvier 2026 Épaules

Pompes scapulaires : renforce ton dentelé antérieur et ta stabilité d'épaules

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Animation des tractions scapulaires pour activer les omoplates

12 janvier 2026 Épaules

Tractions scapulaires : renforce tes omoplates avant de progresser en tractions

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Animation des pompes déclinées pour développer le haut des pectoraux

13 décembre 2025 Pectoraux

Pompes Déclinées : Développe le haut des pecs

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Animation des pompes pike pour renforcer les épaules

9 décembre 2025 Épaules

Pompes Pike : un seul exercice pour muscler tes épaules au poids du corps

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Animation de la traction archer - progression vers la traction à un bras

27 octobre 2025 Bras

Traction archer : technique, prérequis et progression

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Animation du handstand - équilibre sur les mains en callisthénie

13 mars 2025 Figures

HSPU : maîtriser le handstand push-up en 7 étapes

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Hollow back handstand - variante avancée du handstand en callisthénie

20 février 2025 Figures

Réussir le hollow back handstand sans se blesser

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Tuck planche - première étape de la planche de callisthénie

6 février 2025 Figures

Tuck planche : guide complet pour réussir la figure

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Frog stand (crow pose) - figure de callisthénie en équilibre

27 janvier 2025 Figures

Guide complet pour maîtriser le Frog Stand (Crow Pose)

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Animation du headstand - équilibre sur la tête en callisthénie

24 janvier 2025 Figures

Comment faire le poirier (headstand) pas à pas

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Straddle planche - étape intermédiaire vers la planche de callisthénie

11 octobre 2024 Figures

Straddle planche : l'étape de progression avant la full planche

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Animation du handstand - équilibre sur les mains en callisthénie

3 octobre 2024 Figures

Apprendre à faire un Handstand : guide complet

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Animation du full planche pushup - niveau élite de callisthénie

16 juin 2024 Figures

Full planche : la progression du frog stand à l'horizontale

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