Exercices abdos en callisthénie

Tous nos exercices abdos au poids du corps : gainage, hollow body, leg raises, crunch et progressions. Chaque exercice est expliqué avec ses variantes pour tous les niveaux.

Exercices abdos en callisthénie

Exercices abdos sans matériel : les meilleurs mouvements à la maison

Crunch inversé : l'exercice clé pour tes abdominaux inférieurs

Relevé de jambes suspendus : technique pour des abdos en béton

Levés de jambe au sol : technique pour des abdos inférieurs solides

Touchés d'épaules : exercice de gainage anti-rotation en planche

Planche de l'ours : exercice de gainage en position quadrupède

Burpees : exercice cardio complet, technique et variantes

Ciseaux pour les abdos : technique, variantes verticaux et croisés

Russian twists (twist russe) : technique, obliques et variantes lestées

La Marche de l'Ours : exercice complet à absolument maîtriser

Bird Dog : technique, combien de temps tenir et variantes

Dead bug : exercice de gainage anti-extension allongé sur le dos

Gainage latéral (planche latérale) : technique, variantes et obliques

La planche : technique, variantes et bienfaits du gainage classique

Crunch bicyclette : technique, muscles et variantes par niveau

Crunch papillon : isolation maximale du grand droit

Le crunch : technique correcte, erreurs et variantes

Mountain climber : exercice cardio et abdos en position planche

Gainage banane : comment maîtriser l'exercice pour des abdos en béton ?

Dragon flag (drapeau du dragon) : technique, prérequis et progression

L-sit (équerre) : technique, progression et erreurs

V-sit : guide pour maîtriser cette figure de compression

Human flag (drapeau humain) : guide complet pour maîtriser la figure