Exercices fessiers en callisthénie

Tous nos exercices fessiers en callisthénie au poids du corps : glute bridge, hip thrust, donkey kick, fire hydrant et variantes unilatérales. Progressions pour tous les niveaux, sans matériel.

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Exercices fessiers sans matériel au poids du corps

6 décembre 2025 Fessiers

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Air squat (squat au poids du corps) : technique, muscles et variantes

Pistol squat (squat à une jambe) : technique, danger et progression

Squat sauté : technique, bienfaits et variantes du jump squat

Fire hydrant : technique, moyen fessier et variantes

Planche inversée : muscles sollicités, technique et variantes

Donkey kick : technique, muscles ciblés et variantes pour les fessiers

Goblet squat (squat gobelet) : technique avec kettlebell ou haltère

Hip thrust (pont fessier) : muscles, technique et variantes

Glute Bridge : La technique et les variations